التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المشاركات

عرض الرسائل ذات التصنيف أكلات سهلة وسريعة التحضير

طاجن الروبيان مع صوص الطماطم

طاجن الروبيان مع صوص الطماطم  يوجد وصفات لا حصر لها للأسماك والمأكولات البحرية وصفة اليوم هي من أشهر الوصفات المفضلة للكثير ولا تنتمي لمطبخ بعينه ولكن نستطيع القول بأن معظم دول البحر المتوسط تعد.هذه الوصفة بنفس الطريقة مع إختلاف في بعض الأعشاب والتوابل  ولكن النتيجة دائما لذيذة وشهيةل لحصول علي أفضل نتيجة يجب أن نتبع الآتي  :الجمبري(الروبيان ) Shrimp يمكن إستخدام الجمبري المقشر المثلج من متوسط لكبير الحجم  ولكن يجب تركه ليلة كاملة في الثلاجة حتي يذوب تماما ثم يتم التخلص من ماء التجميد الزائدة قبل بداية الطهي. الروبيان أو الجمبري الطازج يكون بطبيعة الحال أفضل في حالة توفره . :صوص الطماطم  إستخدام الطماطم الطازجة أو الطماطم القطع المعلبة يكون أفضل إختيار لهذا الطبق :الزبدة الطبيعية الدمج بين الزبدة الطبيعية وأي نوع من الأسماك أو المإكولات البحرية يظهر الطعم ويعطي أفضل نتيجة للأطباق البحرية غير أنه أيضا خيار صحي للطهي. الممقادير :   تكفي لثلاثة أفراد  ٤٠٠ جرام من الجمبري(الروبيان) المنزوع القشر والظهر ملعقة كبيرة من الز...

الارز المقلي التايلاندي

الأرز التايلاندي الممقلي  طبق نباتي سريع التحضير مكون من الأرز ومجموعة متنوعة من الخضروات مع صوص الصويا وبعض الإضافات التي يتميز بها  المطبخ الأسيوي  إذا توفرت مكونات هذا الطبق يحتاج فقط ١٠دقائق ويكون جاهز للاكل      الأرز:                  نحتاج في هذه الوصفة الي أرز بسمتي مطهو مسبقا بدون ملح..يمكن أيضا إستخدام أرز أبيض قصير الحبة ( كمية الأرز تحدد حسب عدد الأفراد ) ولكن هذا الطبق يعتبر طبق رئيسي ملئ بكل العناصر الغذائية لا يحتاج لأي طبق جانبي  يمكن أيضا إضافة الروبيان أو الدجاج أو قطع التوفو لإضافة قيمة الطبق .    الخضروات:                                                               يمكن إستخدام أي نوع من الخضروات المفضلة سواء ...

شوربة ‏الفاصوليا ‏البيضاء

وص فة جديدة صحية وخفيفة  شوربة الفاصوليا البيضاء تعتبر الفاصوليا البيضاء من البقوليات الغنية بعناصر غذائية لا حصر لها فهي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقده والألياف تعتبر أيضا مصدر نباتي جيد جدا للبروتين يمكن إعتبار حساء الفاصوليا البيضاء طبق رئيسي لإحتوائه علي جميع العناصر الغذائية كربوهيدرات ،بروتين ،الدهون الصحية والألياف........ كل ما يحتاجه الجسم في طبق واحد .........طبق شتوي سريع التحضير وغالبا ما تجد مكوناته في كل بيت يمكن تناوله مع الخبز المحمص وطبق السلطة المفضل .  ماذا نحتاج لعمل حساء الفاصوليا البيضاء  المقادير.      الكمية تكفي لخمس أشخاص مدة التحضير ٣٠ دقيقة ٥٠٠ جرام فاصوليا معلبة ١٥٠ جرام ذرة حلوة ثمرة فلفل أحمر كبيرة ثمرة فلفل أخضر حار ٢ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ١ بصل كبيرة ٤ فصوص ثوم ٢ كوب شوربة دجاج قطع من الدجاج المسلوق ١/٢ كوب من أوراق الكسبرة الخضراء ملعقة صغيرة من الكمون والزعتر الجاف والملح والفلفل والبابريكا  طريقة التحضير : يفرم البصل والثوم ويحمص قليلا مع زيت الزيتون إلي أن يتحول ل...

كساديا الدجاج المكسيكيه

  كساديا الدجاج المكسيكيه مع بعض المكونات المختصرة و البسيطة ، يمكنك الحصول على كساديا دافئة على مائدة العشاء في أقل من نصف ساعة. إذا كنت بحاجة إلى إتقان الخطوات الأساسية لكيفية صنع كساديا الدجاج ، فهذا هو المكان المناسب للبدء. تحتاج الكساديا لقطع الدجاج المطبوخة وخليط من التوابل المكسيكية وخبز التورتيا  شاركت معك عزيزي القاري  وصفة خبز التورتيا الصحي..........  يمكنك الحصول علي الوصفة من هنا   طريقة تحضير كساديا الدجاج الحاره  المقادير من ٣ الي ٤ من أفخاذ الدجاج المسلوقه بدون الجلد شرائح البصل الأبيض شرائح الفلفل الأخضر والأحمر ٢ ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة ملعقة صغيرة من البابريكا الحلوة ١ ملعقة صغيرة من بهارات الدجاج ١ ملعقة صغيرة من بودرة الثوم ١ ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم المعلبة ملح وفلفل ١ كوب من الجبن الموتزارلا أو شرائح الجبن الجودة ملعقة صغيرة صلصه  الباربكيو لتقديم الكاسديا طريقة التحضير : تقطع أفخاذ الدجاج المطهيه إلي شرائح يشوح البصل والفلفل الأخضر والأحمر تضاف ملعقة الصلصة وتشوح قلي...

الدجاج المشوي بالفرن مع البطاطا

الدجاج المشوي  مع البطاطس  هو وجبة لذيذة للغاية. مقرمش من الخارج وطري ولذيذ من الداخل. أعشق وصفات   الدجاج المشوي  في الفرن بشكل خاص  لأن تحضيرها بهذه الطريقة ليس فقط مذاقه رائعًا ، بل هو أيضًا صحي و يتم تحضيره بسرعة ، مما يعني طهيًا خالٍ من الإجهاد. فقط القليل من الوقت ... تحضير قصير ، حيث تتبيل الدجاج وتقطيع الخضار ، ثم كل شيء في صينية الخبز ويطهى الطبق اللذيذ في الفرن لمدة ساعة ونصف فقط ويصبح جاهز الزبدة العشبية التي أضعها تحت الجلد تجعل الدجاج طريًا جدًا. حتى الصدر لا يجف. طبق شهي للغاية من الفرن بسرعة . أشارك معك عزيزي القارئ في هذه المدونة  طريقة عمل دجاج مشوي بالفرن المقادير   دجاجة ١٤٠٠: ١٥٠٠ جرام  محلول نقع الدجاج   ٢ لتر من الماء  ٤ ملاعق كبيرة من الملح  ٢ ملعقة كبيرة من السكر  شرائح ليمون  أعواد من البقدونس و الروزماري  ينقع الدجاج الطازج في هذا المحلول ليلة كاملة أو ٤ ساعات علي الأقل  هذا المحلول يعطي طعم وطراوة فائقة...

‏ ‎برياني الكينوا مع الدجاج

البرياني بطريقة صحية  البرياني هو طبق من اللحم أو الدجاج أو الأسماك المطهية على الأرز ويستخدم في طهيه خلطة بهارات هندية مميزة ...تعتبر هذه البهارات هي السر في الطعم المميز للبرياني . الأرز البسمتي الأبيض والسمن هما مكونان رئيسيان في هذا الطبق الشهي ولذلك يعتبر من الأطباق عالية السعرات والدهون. لعمل البرياني بطريقة صحي  بعض البدائل البسيطة تحول طبق البرياني إلي طبق صحي وخفيف ويصلح لأي شخص يتبع نظام صحي لإنقاص الوزن مع الإحتفاظ بالطعم  الرائع المميز للبرياني الأصلي. الدجاج : يزال الجلد عن قطع الدجاج قبل التتبيل جلد الدجاج ملئ بالدهون المشبعة السمن : يستبدل السمن بزيت الزيتون  يضيف طعم رائع للطبق بالإضافة إلي فوائد زيت الزيتون التي لا تعد ولا تحصى الأرز : المكون الرئيسي في طبق البرياني تم استبداله في وصفتي اليوم بالكينوا بديل رائع وصحي جدا جدا ومع إضافة توابل البرياني الرائعة كانت النتيجة شهية    فوائد الكينوا تُعد الكينوا نوع من أنواع الحبوب التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي ...

وافل ‏صحي ‏بدقيق ‏الشوفان ‏واللوز

 الوافل من الاصناف المفضلة لإفطار صباحي متميز ولذيذ يحبه الكبار والأطفال  الوافل وصفة بلجيكية الأصل أول من إخترعها كان طباخ بلجيكي كان يعيش في أمريكا الجنوبية وأهم ما يميز هذه الوصفة أنها هشة وطرية  . مكوناتها في الأصل سهلة وبسيطة دقيق أبيض وبيض ولبن وقليل من الزبد السائل ...نستبدل اليوم الدقيق الابيض والسكر ببدائل صحية. نحتاج بطبيعة الحال إلي جهاز الوافل لكي نحصل علي الشكل المميز لبسكوتات الوافل . جهاز الوافل لا يستخدم فقط للحصول علي الشكل المميز للوافل ولكنه أيضا ضروري لخبز الوافل والحصول علي نتيجة ناجحة . يمكن إدخال الوافل كوجبة إفطار صحية ضمن نظام غذائي صحي متوازن ولكن مع إدخال بعض التعديلات علي المقادير.   وكالعادة دائما لا نحرم أنفسنا من ما نحب ولكن نستبدل البدائل الغير صحية بأخري صحية مع الإحتفاظ بالطعم اللذيذ . اشارك معك عزيزي القارئ وصفة الوافل بطريقة صحية ..وصفة ناجحة جدا المقادير : كوب وربع دقيق الشوفان ( يحضر بسهولة بواسطة طحن شوفان الحبة الكاملة ) 1/4 كوب دقيق اللوز او لوز مطحون ٢٥جرام ٢ م...

بارميزان ‏الباذنجان ‏اللايت‏

 طبق المسقعة بالطريقة المصرية التقليدية لذيذ ومميز جدا ولكنه ملئ بالسعرات والدهون المشبعة ورغم أن الباذنجان يحتوي علي سعرات حرارية قليلة جدا إلا أن طريقة طبخه خصوصا اذا تم قليه.. ترفع جدا من سعراته وتقلل من القيمة الغذائية العالية  للباذنجان. ...من فوائد الباذنجان أيضـا  أنه يساعد علي إمتصاص الجسم للحديد  مضاد للالتهابات مفيد لصحة المخ  يساعد في الإستفادة القصوي من الأغذية والتخلص من النفايات ... ينظم ضغط الدم ...  يمكن شوي الباذنجان  علي الشواية أو في الفرن  وإستخدامه في العديد من الوصفات اللذيذة والنتيجة دائما أروع وأخف كثير من قلي شرائح الباذنجان في كمية من الزيت المغلي   يعتقد البعض أنه عند وضع شرائح الباذنجان  علي ورق المطبخ بعد القلي يخلصها من الكثير من الزيت وهذا الإعتقاد غير صحيح حيث أن شريحة الباذنجان تشبه الأسفنج فهي تمتص سريعا أي شئ توضع فيه بسرعة عالية ليس فقط الزيت ولكن أيضا أنواع الصوصات والتتبيلات المختلفة  وصفة اليوم هي بارميزان الباذنجان المشوي   تعود أصول هذه ا...

طبق ‏الفتة ‏المصرية

طبق الفتة بالطريقة المصرية من أشهر وأجمل الأطباق المصرية وخاصة في عيد الأضحي المبارك وغالبا تجده علي مائدة إفطار أول أيام العيد  هذا الطبق بطبيعة الحال يعتبر طبق دسم جدا جدا.  واذا كنت تتبع نظام غذائي صحي يكون طبق الفتة بالطريقة التقليدية إختيار غير مناسب لنظامك الغذائي . ولكن إنتظر ...كل طبق في أي مطبخ يمكن تناوله ولكن مع إستبدال  بعض المكونات الغير صحية ببديل صحي ...مع  تقليل الدهون ..ثم تناول حصه معقولة تتناسب مع الوزن والسعرات التي يحتاجها كل جسم حسب وزنه يوميا  وهذا ما نطبقه اليوم مع طبق الفتة مع الإحتفاظ بالطعم الأصلي الرائع للفتة علي الطريقة المصرية أشارك معك اليوم  عزيزي القارئ طريقة عمل الفتة المصرية بالخل والثوم بطريقة خفيفة وصحيه والأهم ....سهلة جدا  المقادير  تكفي لخمس أشخاص الخبز  عيش شامي قمح كامل  ملعقة كبيرة زيت نباتي  ملح وبودرة ثوم  الأرز  ٢ كوب أرز مصري قصير الحبة ٢ كوب شوربة اللحم صلصة الفتة من ٢ ال ٤ حبات من الطماطم الطازجة حسب الحجم...